Observer sa respiration : le début d'une nouvelle connexion à soi ?

Bonjour à vous cher.ères lecteur.rices,

Vous trouverez en fin de page un outil que vous pouvez utiliser, merci de ne pas le diffuser sans mon accord afin de respecter mon travail. Je vous propose également un audio que j'ai préparé afin de vous guider dans l'observation de votre respiration. Je vous laisse me contacter si vous souhaitez l'obtenir gratuitement.

De tous les apprentissages que j'ai pu faire en 2023, observer ma respiration aura été le plus instructif. Je vois déjà vos yeux écarquillés, vous demandant ce que je raconte.

A chaque fois que j'entendais parler de respiration avant cela, il était question, de la transformer afin d'aller vers tel ou tel résultat. Mon intérêt pour le Yoga et sa philosophie à débuté il y a plusieurs années. Les techniques de Pranayama (1) font depuis partis de mon quotidien. Ces outils m'ont permis et me permettent toujours aujourd'hui de tendre vers un relâchement émotionnel et physique.

En fin d'année 2023, alors que je traversais une période de vie complexe comme nous en rencontrons tous, j'ai constaté que mon système nerveux était complètement dérégulé. Les outils que j'utilisais auparavant ne fonctionnait pas. J'ai décidé (en plus d'un support thérapeutique externe), de m'offrir une formation portant sur la régulation du système nerveux avec un accent mis sur la respiration.

Je me souviens encore de fermer les yeux, me laissant guider par la voix de la professeure, et d'observer, simplement, comment ma respiration était dans cet instant T. Rien de plus, rien de moins. A l'issue, je pris conscience : Comment pouvais-je choisir un exercice de respiration adapté à mon état du moment, si je ne le comprenais pas ?

Alors, j'ai commencé à pratiquer le plus régulièrement possible et j'ai fait le constat par expérience que ma respiration évoluait à chaque instant selon mon énergie du jour, les émotions ressenties, les sensations présentes dans mon corps etc...

Je précise constat par expérience car j'avais auparavant la connaissance que notre respiration évolue au grès de ce que nous vivons. Mais le vivre par moi-même, dans mon corps, aura permis un changement profond.

J'ai découvert par exemple que lorsque je ressens de la peur, ma respiration est haute, saccadée et courte. Lorsque je ressens une joie intense, les battements de mon coeur s'accélèrent, ma respiration est plus profonde mais moins qu'en état de calme.

Il nous arrive parfois de ressentir des émotions que nous ne comprenons pas. La compréhension que je continue de développer chaque jour via l'observation de ma respiration me permet de mieux cerner ce que je vis. Car je peux désormais lier mes observations avec ce que je ressens. Et cela me permet lorsque c'est utile, de choisir l'outil adapté si je perçois la nécessité d'un changement.

Vous avez dû commencer à le comprendre si vous avez parcouru mon site ou si vous me connaissez, ma volonté est de vous soutenir dans votre exploration de vous même et votre autonomisation. Car finalement, quoi de mieux pour faire des choix justes pour soi, que de se connaitre. Selon moi, la recette miracle correspondant à tout le monde n'existe pas. Alors qu'attendez vous pour commencer ce chemin vers la connaissance de soi ?

Concrètement maintenant comment cela fonctionne ? Simplement en ramenant de la conscience là où il y a de l'inconscience. Comme pour la plupart des choses finalement, lorsque nous permettons à nos actions quelles qu'elles soient de passer de l'inconscient au conscient, alors nous nous offrons l'opportunité d'effectuer les choix suivants selon ce qui est bon ou pas pour nous.

Au départ, vous pouvez prendre le temps de vous asseoir, de fermer les yeux si cela est confortable pour vous ou simplement de fixer un point immobile face à vous et commencer votre observation. Vous retrouverez en fin de page un exemple de séance que vous pouvez utiliser mais je vous encourage à laisser votre intuition et votre créativité vous guider.

Le faire régulièrement et dans des contextes différents vous permettra d'obtenir un panel d'observations assez large afin de tendre vers une compréhension de comment votre corps physiques et émotionnel sont liés. Tantôt assis, allongé, debout, en marchant, le matin, le soir, en état de stress, de calme...

J'ai créé un audio ainsi qu'un template en ce début d'année pour les participant.es de mes cours de yoga afin qu'iels puissent pratiquer à leur rythme à la maison. Si vous souhaitez l'obtenir gratuitement, je vous laisse me contacter par mail.

N'hésitez pas à me faire un retour d'expérience, il me fera grand plaisir de vous lire. Belle exploration à vous !

A tout bientôt pour notre rencontre, il me tarde de vous soutenir dans votre cheminement.

Alexia 🌿

(1) : Le Pranayama est la 4ème branche sur 8 du Yoga selon Patanjali. C'est un terme Sanskrit qui contient "Prana" signifiant "souffle" et "Yama" signifiant "contrôle".